La citrulline est un précurseur de l’arginine, cependant elle présente un énorme avantage sur l’arginine : elle n’est pas autant altérée au cours de la digestion. Par ailleurs, la citrulline freine l’activité de l’arginase, l’enzyme qui décompose l’arginine.

Ainsi, la citrulline soutient efficacement l’arginine en la défendant au cours de la digestion pour en optimiser l’assimilation.

Il est conseillé d’ingérer au minimum 3 grammes de citrulline chaque jour pour provoquer une élévation du taux d’oxyde nitrique et favoriser ainsi l’érection. Du fait de sa brève durée de vie dans le sang, il faut répartir la consommation de citrulline sur toute la journée, le matin et le soir par exemple.

Les principales sources alimentaires de citrulline sont le melon, la pastèque et le concombre.

Pareillement que pour l’arginine, il faut en consommer quotidiennement pendant pas moins de trois semaines pour en apprécier les effets concrets sur l’organisme. Le marché propose des suppléments de citrulline essentiellement sous 2 configurations :

- La L-citrulline, la configuration la plus basique et la moins onéreuse de citrulline,

- Le malate de citrulline, qui allie acide malique et L-citrulline. Cette association est régulièrement utilisée pour stopper les états de fatigue épisodiques et pour augmenter les capacités de récupération des personnes sportives. Utilisé comme stimulant de la sexualité, il n’est pas assuré que cette combinaison ait plus d’effet que la basique L-citrulline.