Ail : Malgré les effets persistants qu’il a sur l’haleine, il est réputé pour ses propriétés aphrodisiaques. On ne présente en effet plus les bienfaits qu’a l’ail sur le système cardio-vasculaire. Par ailleurs, l’ail boosterait la synthèse de testostérone. C’est certainement de ces vertus que l’ail tire ses bienfaits sexuels.

Asperge : Les asperges sont une source importante de stéroïdes, et notamment de phytoestrogènes. Ces derniers augmentent la production de testostérone. C’est sans doute en raison de ses composants que l’asperge est appréciée depuis des centaines d’années à l’occasion des rendez-vous amoureux.

Cari : Ce mariage d’épices allie de nombreuses épices auxquelles on prête des propriétés aphrodisiaques (gingembre, ail, coriandre, piment, poivre, …). Ses ingrédients lui confèrent un pouvoir fortifiant, un effet vasodilatateur et excitant.

Céleri : A forte teneur en oligo-éléments, apigénine, minéraux et vitamines, le céleri favorise la vasodilatation et agirait sur la bonne formation des spermatozoïdes.

Chocolat noir : Du temps de aztèques, le chocolat noir était déjà réputé aphrodisiaque. Source d’arginine, caféine et magnésium, il stimule la circulation sanguine. Il permet aussi au corps de synthétiser des endorphines, les hormones qui sont synonymes de bonheur.

Clou de girofle : Le clou de girofle, aux effluves exaltantes, a une action vasodilatatrice puissante. C’est la raison pour laquelle il est un aphrodisiaque aussi puissant. Il lutte également activement contre la fatigue physique ou mentale.

Coriandre : La coriandre est réputée depuis des siècles pour ses vertus fortifiantes et diurétiques. Elle aurait la faculté de corriger les baisses de libido provoquées par des soucis de prostate.

Gingembre : Le gingembre est la plus réputée des épices aphrodisiaques. Grace à son parfum envoutant et son action vasodilatatrice, elle est un aphrodisiaque incontestable. Il aurait de plus le pouvoir d’accroitre le nombre de spermatozoïdes.

Graines de Kola : Source de caféine, les graines de Kola sont célèbres aux Antilles en particulier pour le dynamisme et le tonus sexuel qu’elles apportent à celui qui les consomme.

Huitre : Riche en zinc, iode et phosphore, l’huitre favorise la production de testostérone et booste ainsi la libido des hommes comme des femmes.

Moutarde : La moutarde est bénéfique au système cardiovasculaire et a des effets vasodilatateurs. En outre, elle a un effet irritant, stimulant ainsi les organes génitaux et les nerfs des alentours.

Noix de muscade : Stimulante, vasodilatatrice et au parfum chaud et épicé, la noix de muscade stimule l’érection et la libido.

Papaye : La papaye est fréquemment employée dans les Antilles pour tonifier naturellement les fonctions sexuelles, notamment sous la forme de jus de papaye.

Piment : Riche en vitamines, excitant, tonifiant et puissant vasodilatateur, le piment réunit les vertus qui font de lui bon aphrodisiaque.

Poivre de Cayenne : Lui aussi tonifiant, excitant et riche en vitamine C, le poivre de Cayenne stimule la circulation sanguine, facilitant ainsi l’érection.

Cette plante est utilisée depuis plus de 2 millénaires sous forme d’huile rouge (de l’huile d’olive dans laquelle ont macéré plusieurs semaines des fleurs de millepertuis), qui présente des vertus antalgiques, anti-inflammatoires et cicatrisantes.

Habituellement, le millepertuis est employé pour soigner les dépressions et les troubles de l’humeur.

Le millepertuis a aussi des conséquences sur les fonctions sexuelles, à deux niveaux. D’une part, en augmentant le taux de sérotonine au sein du cerveau, il diffère le processus qui mène à l’éjaculation. Ensuite, un de ses éléments (l’hyperforine) freine l’action des muscles qui causent l’éjaculation.

Des expérimentations conduites en 2007 ont mis en évidence le fait que la consommation de millepertuis quinze à trente minutes avant une relation sexuelle permettait d’allonger sa durée en ralentissant l’éjaculation. Il a aussi été démontré que l’efficacité du millepertuis dans de telles circonstances est d’autant plus importante que les éjaculations sont habituellement prématurées.

A la longue, la consommation d’un supplément de millepertuis peut provoquer une baisse de la libido. Ce qui explique que, pris en tant que remède à l’éjaculation précoce, il est recommandé de ne le consommer qu’avant les relations sexuelles. Par ailleurs, il est fortement contre-indiqué d’associer une cure de millepertuis avec un traitement médicamenteux par des antidépresseurs, car les interférences de ces deux produits sont susceptibles d’être dangereuses.

Les sources alimentaires principales de magnésium sont les fruits de mer, le cacao, les céréales complètes, la caroube, les épinards, …

Il est conseillé d’ingérer chaque jour approximativement 300 milligrammes de magnésium. Mais, puisque bon nombre de de personnes ont du mal à fixer le magnésium qu’elles ingèrent, il est souvent bien utile d’avoir recours à une supplémentation, sous forme de comprimés par exemple.

Attention cependant, parce qu’un excédent de magnésium est susceptible de conduire à des troubles de la digestion du fait des effets laxatifs que l’on attribue à ce minéral quand il est consommé en quantité trop importante.

La richesse en L-dopa du Mucuna Pruriens est la raison des effets de cette plante sur les dysfonctionnements sexuels. En effet, cet acide aminé favorise la production de dopamine, qui intervient dans le cerveau pour encourager l’excitation sexuelle et l’érection. La complémentation en L-dopa pure a quelques fois causé des cas de priapisme (une érection qui dure excessivement longtemps -pas moins de quatre heures-, qui n’est pas suscitée par une envie d’ordre sexuel), mais aucun souci de la sorte n’a été remarqué consécutivement à l’ingestion de Mucuna Pruriens.

Des expériences conduites durant 3 mois en 2008 et 2009 sur des hommes stériles ont montré les effets du Mucuna Pruriens sur les dysfonctionnements sexuels :
- Le Mucuna Pruriens diminue significativement les attaques des radicaux libres sur les spermatozoïdes, qui constituent une des principales causes de l’infertilité,
- Il accroit le volume des éjaculations,
- Il augmente la mobilité et donc la qualité des spermatozoïdes,
- Il permet une hausse du niveau de testostérone et une diminution de la prolactine (une hormone qui dérange la sexualité).

Le Mucuna Pruriens a des effets sur l’infertilité des hommes, mais son efficacité n’est pas la même pour tous. En effet, certains hommes sont moins réceptifs aux propriétés de cette plante.

En outre, il est conseillé d’éviter de consommer au même moment du Mucuna Pruriens et des antidépresseurs ou des antipsychotiques, car ce complément pourrait en réduire l’efficacité. Habituellement, ce sont entre un et cinq grammes de Mucuna Pruriens qui sont ingérés pour obtenir des effets bénéfiques sur la sexualité.

Il s’agit un aliment de base pour les habitants du Pérou, qui en mangent plusieurs kilos tous les ans. Les péruviens eux-mêmes prêtent à ce tubercule des propriétés tonifiantes sur l’état de santé général et la sexualité.

Les expériences scientifiques sur le maca sont rares et leurs résultats assez flous. Il est par conséquent malaisé d’identifier le mode opératoire d’une telle sorte de complément nutritionnel. On a cependant remarqué en 2003 une amélioration significative de la fertilité des hommes et femmes qui ont été l’objet d’une expérience conduite sur 12 semaines pendant lesquelles les sujets ont été amenés à consommer tous les jours une petite quantité de maca.

Les expérimentations conduites dans ce domaine mettent en avant le fait que le maca n’augmente le désir sexuel qu’à compter de 8 semaines consécutives de consommation. Il est par conséquent essentiel de planifier une supplémentation longue pour pouvoir ressentir les effets intégraux de ce complément.

Par ailleurs, le maca a révélés ses effets lors d’expérimentations menées auprès de femmes ménopausées : il réduit significativement les symptômes de la ménopause, et notamment les dysfonctionnements sexuels provoqués par la ménopause.

Le maca est ordinairement pris quelques instants avant les repas, à hauteur de 1 à 5 grammes tous les jours, répartis tout au long de la journée. C’est un complément qui ne produit aucun effet secondaire.

Des expériences scientifiques ont montré l’intérêt de la carnitine pour combattre l’infertilité. Effectivement, il a été prouvé que les hommes atteints de stérilité présentent des niveaux de carnitine particulièrement bas.

La carnitine, sous ses diverses configurations, favorise la circulation sanguine grâce à la vasodilatation qu’elle provoque. Par ailleurs, la carnitine a des vertus antioxydantes : elle permet de lutter activement contre les radicaux libres qui causent la décomposition des spermatozoïdes. La carnitine est d’autant plus essentielle à ce titre que les radicaux libres augmentent avec l’âge. La carnitine joue également un rôle dans le métabolisme énergétique des spermatozoïdes, permettant ainsi d’optimiser la qualité du sperme.

Une expérience menée en 2007 démontre que la consommation journalière de carnitine durant une période de trois mois par des hommes souffrant de stérilité augmente de 200% leurs chances de mettre enceinte leur partenaire, accroit la fréquence de leurs érections et leur libido.

Habituellement, les prises journalières de carnitine sont de 1 à 5 g, répartis dans la journée, pendant les repas. La combinaison de L-carnitine et d’acétyl-carnitine ou de carnitine et de vitamine C optimise les bénéfices de la carnitine.

Les antioxydants, et en particulier l’acide folique (vitamine B9), le zinc, la vitamine C et le sélénium, jouent des rôles essentiels dans la production et la défense des spermatozoïdes. Des tests ont mis en évidence le rôle du zinc, de la vitamine B9, C et E et du sélénium dans la production des spermatozoïdes, tant en quantité qu’en qualité. Néanmoins, une trop grande consommation de zinc et de sélénium est susceptible de causer des malformations des spermatozoïdes et donc être contre-productive.

Les antioxydants se trouvent dans notre alimentation quotidienne (avocats, tomates, cresson, ail, brocoli, betterave, …), mais lorsque le besoin est grand, la prise de suppléments est très pratique. Mieux vaut faire des cures d’antioxydants sur une longue période pour en apprécier pleinement les effets. De plus, il est plus efficace de prendre une combinaison d’antioxydants que plusieurs antioxydants les uns après les autres. Il est bien sur préconisé de garder une alimentation équilibrée et à forte teneur en fruits et légumes frais lors de la cure d’antioxydants.

Le Tribulus Terrestris booste la production de l’hormone lutéinisante, qui elle-même stimule la production de testostérone. La prise de compléments de Tribulus Terrestris accroit donc la production de testostérone, mais seulement chez les hommes présentant au préalable un niveau non satisfaisant. L’élévation du niveau de testostérone a été identifiée comme facteur de l’effet aphrodisiaque du Tribulus Terrestris.

Une expérimentation conduite en 1996 a mis en évidence que la consommation quotidienne de Tribulus Terrestris a un effet positif sur la fertilité des hommes en améliorant en particulier la mobilité des spermatozoïdes.

Une autre expérience a montré l’effet bénéfique du Tribulus Terrestris sur les femmes ménopausées. Effectivement, l’ingestion journalière de Tribulus Terrestris aurait pour effet d’améliorer significativement les dysfonctionnements dont souffrent les femmes ménopausées, et notamment les bouffées de chaleur, l’insomnie, la libido en berne, …

Habituellement, les doses quotidiennes sont comprises entre 500mg et 2g. Le Tribulus Terrestris est fréquemment combiné à du Mucuna Pruriens, car la combinaison des 2 rend ces plantes plus efficaces.

La Damiane a fait l’objet d’expérimentations scientifiques sur des individus humains, mais jamais consommée seule : elle était à chaque fois alliée à d’autres éléments (ginseng, arginine, ginkgo biloba, …). On ne peut par conséquent rien conclure des ces expérimentations sur les propriétés de la Damiane.

Des expérimentations ont été menées sur des rats mâles en 1999. La Damiane a boosté la sexualité des rats qui étaient jusque là impuissants, mais n’a eu aucune conséquence sur les rats qui ne présentaient pas de dysfonctionnements de la sexualité. On ne peut en tirer aucune conclusion pour les hommes, mais il semblerait que la Damiane puisse avoir un effet de stimulation pour les hommes atteints d’impuissance.

A haute dose, la Damiane est extrêmement mauvaise pour les reins et le foie, il est donc impératif de respecter consciencieusement les doses recommandées. De plus, cette plante est fortement déconseillée aux femmes qui attendent un enfant à cause des conséquences qu’elle a sur les cycles menstruels.

Ce n’est pas la quantité de trèfle rouge mais la dose d’isoflavones qu’il renferme qui définit le dosage de la supplémentation. Souvent, la dose par jour est de 40 à 120 mg d’isoflavones de trèfle rouge.

Une expérimentation conduite en 2006 sur des femmes ménopausées pendant une durée de trois mois a montré les effets bénéfiques des compléments de trèfles rouge, notamment sur la libido et les problèmes de sécheresse vaginale.

Les bénéfices du trèfle rouges restent néanmoins aléatoires car leur intensité résulte de la transmutation de ses isoflavones lors de la digestion par une certaine sorte d’enzymes digestives. Cependant, la majeure partie des femmes n’aurait pas cette catégorie là d’enzymes. C’est la raison pour laquelle le trèfle rouge peut provoquer des effets spectaculaires chez une femme, et aucun chez une autre.